Quelle est la température ambiante idéale pour une vie confortable ?

Vous avez l'impression de vous occuper constamment du thermostat ? Vous avez trop froid le matin, mais trop chaud l'après-midi. Vous vous réveiller au milieu de la nuit, en transpirant ou en frissonnant.

Trouver la bonne température au bon moment de la journée dans le bon endroit de la maison peut prendre des années d'expérimentation. Mais avec un peu d'information, vous pouvez prendre une décision judicieuse qui permettra à votre famille de rester confortable et d'économiser de l'énergie en cours de route.

Quelle est la température ambiante standard d'une maison ?

Il semble que chacun ait une idée différente de la température recommandée dans une maison, mais la fourchette moyenne se situe entre 20 et 24 degrés. Dans cette fourchette, la température ambiante idéale varie en fonction de la saison, de l'activité et de la zone de votre maison.

En hiver, la température standard se situe aux alentours de 22 degrés. En été, certains préfèrent garder leur maison plus fraîche à environ 20 degrés. Vous devez également réfléchir à la zone de votre maison la plus utilisée et à la température qui serait confortable dans ce cadre.

Par exemple, si vos chambres sont au dernier étage et que vous disposez d'un seul thermostat pour réguler la température de toute la maison, vous voudrez probablement garder votre thermostat à une température plus basse afin de ne pas surchauffer les chambres. Comme nous le savons tous, la chaleur augmente.

Si vous avez un sous-sol aménagé où vous et votre famille passez beaucoup de temps, ce n'est pas une mauvaise idée d'y maintenir une température un peu plus élevée, car le sous-sol est généralement l'endroit le plus froid de votre maison.

Ces températures sont la norme lorsque les gens sont à la maison et éveillés, mais elles doivent baisser lorsque la maison est vide.

De plus, avant de partir pour la journée, pensez à baisser le chauffage ou la climatisation de quelques degrés (environ 10 degrés de moins que la normale) pour vous aider à économiser de l'argent sur votre facture d'électricité.

Faites attention à vos préférences
Cela étant dit, gardez à l'esprit que la température ambiante standard peut ne pas correspondre à votre propre préférence. Tout dépend de ce qui vous fait vous sentir le plus à l'aise.

Si vous aimez porter des pulls douillets et vous blottir sous une couverture douce, pensez à baisser le thermostat de quelques degrés. Si vous préférez vous détendre en short et en débardeur, il est bon de garder votre maison un peu plus chaude.

En fin de compte, la norme officielle de température ambiante n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est que vous et votre famille soyez à l'aise et heureux. Car voilà le problème : les corps réagissent à la température de manière un peu différente. Le métabolisme, le taux de graisse corporelle et d'autres facteurs biologiques modifient la façon dont votre corps ressent la chaleur et le froid.

Voici un exemple courant. En tant que parent, avez-vous déjà eu peur que votre enfant ait froid la nuit ?

Bien que vous puissiez avoir froid, il est probable que votre enfant ait un métabolisme plus élevé que le vôtre, ce qui fait que son petit corps se réchauffe plus vite que vous.

La meilleure température de la pièce pour dormir
Saviez-vous que la température de votre chambre à coucher a un impact sur votre qualité de sommeil ? C'est logique, n'est-ce pas ?

Souvenez-vous de l'époque où vous vous allongiez au soleil, où vous étiez plongé dans un jacuzzi ou où vous décomprimez dans un sauna. Vous vous sentiez somnolent et léthargique ?

Ces expériences nous ont appris que la température peut affecter notre état d'esprit. Cependant, à cause de ces moments, la plupart des gens se trompent et pensent que des températures élevées sont meilleures pour le sommeil. En réalité, c'est le contraire qui est vrai.
Des températures plus fraîches contribuent positivement à une bonne nuit de repos profond et réparateur.

Les experts recommandent de régler le thermostat entre 60 et 72 degrés Fahrenheit pour un sommeil optimal. Pour les tout-petits et les nourrissons, la température ambiante idéale se situe entre 18 et 22 degrés Celsius.

Dormir en couple Gardez à l'esprit que des températures plus fraîches sont meilleures pour dormir, tant pour les adultes que pour les enfants.  


Pourquoi cette température est-elle si basse ?


La raison réside dans le thermostat interne de votre corps. Lorsque votre corps sent qu'il est temps de dormir, il déclenche le processus en abaissant la température de votre corps de quelques degrés. Cette réaction biologique est essentielle pour une bonne nuit de repos, mais elle ne peut pas se produire si les températures extérieures sont trop élevées ou trop basses.

Ainsi, le nombre auquel vous réglez votre thermostat avant de vous coucher a un impact direct sur votre qualité de sommeil (en particulier sur l'important cycle REM) et, par conséquent, sur votre qualité de vie.

En fait, des recherches suggèrent que des températures inadéquates dans la chambre à coucher jouent un rôle dans la cause de l'insomnie.

Vous voulez mieux dormir la nuit ?


Efforcer vous de minutieusement régler la température de vote chambre et pour ça il faut se munir d'un thermomètre ambiant.

De même pour vos enfants, vous devez impérativement installer un thermomètre dans la chambre du bébé.


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